iStock
Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις οι οποίες αποτελούν τα staples κάθε προπόνησης. Πέραν της προθέρμανσης και της αποθεραπείας, οι ασκήσεις που ενεργοποιούν ολόκληρο το σώμα, ενισχύοντας τα επίπεδα αντοχής, διαθέτουν εξέχουσα θέση σε κάθε workout με μεγαλύτερη, είτε μικρότερη ένταση. Μια από αυτές είναι τα push – ups, τα οποία για τη σωστή εκτέλεση τους απαιτούν την ενεργοποίηση διάφορων μυικών ομάδων και μερών του σώματος, όπως τα χέρια, ο κορμός, οι γλουτοί. Επομένως, η κλασσική άσκηση για την ενδυνάμωση των χεριών, προσφέρει πολλά περισσότερα οφέλη, επιτρέποντας στο σώμα να αλλάξει ολοκληρωτικά με μερικές μόνο επαναλήψεις.
Push ups: Τέσσερις εκδοχές για να γυμνάσεις ολόκληρο το σώμα
Push ups με κλίση
Πώς θα την κάνεις σωστά:
Για την άσκηση αυτή θα χρειαστείς μια υπερυψωμένη επιφάνεια, στην οποία θα μπορείς να ακουμπήσεις…
Διαβάστε όλες τις ειδήσεις εδώ: Fevgato.gr – Google News
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >
