iStock
Συνεργάστηκε η δρ Ελένη Παπαγιαννίδου, κλινικός διαιτολόγος- διατροφολόγος, Γ.Ν. Ασκληπιείο Βούλας (www.rebalance.gr). Η κετογονική διατροφή ανήκει σίγουρα στα διατροφικά trends και, με λίγα λόγια, μεταφράζεται σε περισσότερα λιπαρά και λιγότερους υδατάνθρακες. Ακολούθησε τις συμβουλές της διατροφολόγου για να υιοθετήσεις την κετογονική διατροφή μετρώντας μακροσυστατικά. Βήμα 1ο Υιοθέτησε μια αναλογία μακροσυστατικών Οι περισσότεροι ειδικοί που συστήνουν την κέτο διατροφή προτείνουν να μοιράζεις τα τρία βασικά μακροσυστατικά σε αυτή την αναλογία: Πρωτεΐνη: 20% ή 30% Υδατάνθρακες: 10% ή 20% Λιπαρά: 45% ή 60% Διάβασε επίσης: Τι ακριβώς είναι η κετογονική διατροφή και πώς θα την κάνεις Βήμα 2ο Όρισε την πρόσληψη θερμίδων Έλεγξε πόσες θερμίδες χρειάζεσαι για να διατηρήσεις ή να χάσεις βάρος με την κετογονική διατροφή….
Διαβάστε όλες τις ειδήσεις εδώ: Fevgato.gr – Google News
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >
